男性：“子午觉”利阴阳并吞指挥学生

               虽不像女东谈主般依赖寝息养颜，但男东谈主的寝息其实也有慎重。寝息有意阴阳并吞、治疗滋生，不错养肾，这对男东谈主而言特殊进攻。

               使命和糊口贫窭的男性可允从《黄帝内经》睡“子午觉”。中午11-13点指挥学生，睡半个小时到一个小时，刚好不错“养阳”；晚上9-11时入睡，此时初始“养阴”，这个时段入睡效能最佳。

     女性：寝息“充电”气血充盈

               寝息对女东谈主来说其作用不亚于任何养生育颜佳品，夜间寝息是女性躯壳得以补养阴血“充电”的最佳契机，中医忽视“静养阴”，女性要靠睡觉来保管“静的景况。另外女性养生还慎重“以血为用”，惟有寝息质地高，则会生血充盈，体现于面部容光高兴，是以“睡好意思东谈主”的说法特殊有科学根由根由。

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     此外指挥学生，女性在经期因为失血过多，可安妥地增多寝息时刻以抵触疲劳。

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