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（图片由AI生成）

“腰带长，寿命短”——这句俗话谈破了现代东谈主对痴肥的深层怯生生。数据涌现，我国成年东谈主超重率已达34.3%，痴肥率16.4%。

每两东谈主中就有一东谈主面对体重超标。外卖平台深夜的炸鸡订单、办公族久坐隆起的小肚腩、应答媒体上威望汹汹的减肥告白，共同编织出一张心焦之网。《黄帝内经》早有警示：“膏粱之变，足生大疔”，而现代东谈主却在“越心焦越想吃，越吃越胖”的怪圈中打转。

痴肥可就成了不少东谈主的心头大患。走在大街上，翻开应答媒体，到处都能看到对于减肥的话题。各式减肥告白威望汹汹，什么 “一周瘦十斤”“月瘦二十斤不是梦”，险些让东谈主眼花头昏。

许多东谈主站在体重秤上，看着数字往上蹦，心里就慌得不行。买衣裳的时辰，漂亮的名堂莫得大码，只可眼巴巴看着别东谈主穿。还有健康问题也随着来，三高、腹黑病啥的，都跟痴肥挂入网了。这痴肥心焦，就像一派乌云，压得东谈主喘不外气来。

这种心焦背后，是生理与形态的双重绞杀。压力性进食让皮质醇飙升，脂肪像被施了咒般往肚皮堆积；体重秤上着手的数字成了“应答货币”，胖瘦致使被异化为自律与否的谈德标尺。正如《难经》所言：“肥者令东谈主内热，甘者令东谈主中满”，高糖高脂的现代饮食，早把体格变成了痰湿瘀堵的“垃圾场”

中医解码：为何现代东谈主“喝凉水都长肉”？

从中医角度瞅，现代东谈主痴肥东谈主口越来越多，原因还挺复杂。老先人在《黄帝内经》里就说过：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 当今生存要求好了，好意思味的那叫一个多。炸鸡、汉堡、奶茶，这些高热量的食物，全球是想吃就吃，一顿饭能把肚子撑得圆滔滔。吃得太多，脾胃消化不了，那些填塞的东西就变成脂肪堆在体格里。

再就是畅通太少。《吕氏春秋》里讲：“户枢永恒，户枢不蠹，动也。” 夙昔的东谈主，外出步碾儿、干活，体格一直在动。当今呢，外出不是坐车就是开车，上班一坐就是一整天，回家往沙发上一躺，动都懒得动。气血运行不畅，体格代谢就变慢，脂肪就更容易堆积。

还有压力大这个身分。当今生存节律快，责任、生存压力像山同样压着。中医说 “念念则气结”，压力一大，东谈主就容易心焦，这一心焦，有的东谈主就初始暴饮暴食，吃甜食、吃油炸食物来缓解压力。况兼压力还会影响内分泌，让体格的代谢功能失调，也会导致痴肥。

另外，当今许多东谈主可爱熬夜。晚上该睡觉的时辰不睡觉，刷手机、追剧、玩游戏。中医认为，晚上是体格脏腑休息、排毒的时辰，熬夜会打乱体格的生物钟，影响气血的往常运行。《黄帝内经》提到：“东谈主卧则血归于肝”，熬夜不让血好好归肝，肝脏功能受影响，脂肪代谢也会出问题，痴肥就找上门了。

总结一下，主要有以下几个方面：

1. 脾胃失守：后天之本的坍塌

《黄帝内经》云：“脾胃者，仓廪之官。”而今东谈主却是“饮食自倍，肠胃乃伤”。外卖盒里重油重盐的经管、奶茶杯底的珍珠波霸，把脾胃逼成了超负荷运转的破旧机器。有位中医世家的老医师说得透顶：“当今东谈主不是饿死的，是撑死的——脾胃运化不动，痰湿全堵在腰上了。”    

2. 肝郁气滞：情愫化进食的祸根

“百病皆生于气”，现代职场东谈主的肝气比早岑岭的地铁还堵。心焦时抱着薯片暴啃，抑郁时对着蛋糕发泄，这种“借吃消愁”恰是《景岳全书》所言：“忧念念伤脾，忿怒伤肝”。肝木克脾土，情愫不稳凯旋拖垮代谢系统，形成“越吃越郁，越郁越胖”的死轮回

3. 阳气式微：空调房里的体质滑坡

古东谈主厚爱“动汗为贵”，而今东谈主却是“能躺着毫不站着”。空调冷饮伤阳气，熬夜刷剧耗肾精，后果就是《金匮要略》描写的“其东谈主素盛今瘦”——看着虚胖，实则阳气衰微。就像被霜打的茄子，枝杈耷拉着，根茎却泡在痰湿里

中医眼中的健康体格：不是瘦，而是“和”

中医说的健康体格，可不是光看体重数字，它有一套我方的步调。

着手是气血充足。《素问・调经论》讲：“东谈主之通盘者，血与气耳。” 气血就像体格的燃料，气血足了，东谈主才能精神饱胀，面色红润。你看那些健康的东谈主，脸上透着光线，眼睛亮堂有神，这就是气血好的剖判。若是气血不及，东谈主就会以为累，式样惨白，还容易生病。

脾胃功能得好。脾胃是后天之本，就像一个加工场，负责把吃进去的食物荡漾成养分，供给体格。《景岳全书》里说：“脾胃为水谷之海，后天之本也。” 脾胃好，消化招揽就好sex5.，吃啥都香，体格也有力儿。若是脾胃苍老，吃点东西就胃胀、不用化，养分招揽不了，体格细则不健康。    

经络通晓也不可少。经络就像体格里的高速公路，气血在上头运行。《灵枢・经脉》说：“经脉者，是以能殊死生，处百病，调虚实，不可欠亨。” 经络若是堵了，气血运行不畅，就会出现疾苦、麻痹等症状。像许多东谈主肩膀疼、腰疼，可能就是经络欠亨酿成的。

阴阳均衡也绝顶首要。中医讲阴阳是互相对立又互相依存的。《素问・阴阳应象大论》说：“阴阳者，宇宙之谈也，万物之法纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 体格阴阳均衡，就像天平双方分量同样，东谈主就嗅觉景观。若是阴阳失调，阳盛就会热，阴盛就会寒，各式过失就来了。比如说有的东谈主绝顶怕热，一动就出汗，可能就是阳盛；有的东谈主行为冰凉，奈何捂都不热，可能就是阴盛。

《黄帝内经》早就定下健康九字真言：“阴平阳秘，精神乃治。”具体来说，健康之东谈主当有这些特征：

吃得香、拉得畅

“胃者，水谷之海”，三餐有食欲，饭后不胀满；晨起排便如“金黄色的香蕉”，此谓“六腑以通为用”。若见食欲亢进却越吃越虚，或便秘如羊粪蛋，那就是脾胃报警了。

睡得千里、行为暖

“卧则血归于肝”，能一觉到天亮，行为四季和睦，讲解气血充沛。反不雅那些裹着棉被还喊冷，番来覆去数绵羊的，大都是阳气虚衰的“冰胖子”。    

双目亮、声息清

“五藏六府之精气皆上注于目”，目光澄清如孩童，声息洪亮似钟鸣，这是脏腑淹没的外显。若眼白沾污、声息低怯，即是《医宗金鉴》说的“形盛气衰”

中医减肥：不是扞拒脂肪，而是重建法式

从中医角度减肥，可不是光靠节食或者吃减肥药，得从珍爱体格举座起程。

1. 食疗有谈：厨房就是药房

痰湿型胖友（体胖松软、舌苔厚腻）：每天煮一壶荷叶山楂茶，“荷叶生发元气，佐以山楂破气而不伤正”

。

肝郁型胖友（腰腹赘肉、爱生闷气）：玫瑰花配陈皮泡水，既疏肝解郁，又理气化痰，正应了《本草纲领》“香附解郁，陈皮化滞”之效。

阳虚型胖友（畏寒浮肿）：晨起一碗山药芡实粥，佐两片生姜，暗合张仲景“病痰饮者，当以温药和之”的贤达

2. 外治通络：叫醒千里睡的阳气

敲带脉：逐日晨起双手执拳，沿腰侧敲打100下，这是罢免《诸病源候论》“诱掖之法，摇动要道”的旨趣，专攻“拍浮圈”刚毅脂肪。

艾灸神阙：睡前用艾条灸肚脐半小时，让温热之气透入三焦，正应《针灸大成》“灸脐下，治诸虚百损”。有位到手减重30斤的案例共享：“每次艾灸完，肚子咕咕叫得像在打扫陈年仓库。”    

3. 动静稳健：老先人的畅通处方

八段锦：尤其要练“珍爱脾胃须单举”，这个动作隐秘《易筋经》“导气令和，引体令柔”的玄机，能激活中焦气机。

拍八虚：肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝逐日各拍81下，这是罢免《黄帝内经》“八虚者，五脏之谈路也”，专通瘀堵的代谢死角。

治胖之谈：功夫在体重以外

“急则治标，缓则治本”，中医减肥从不是粗放的“掉秤游戏”。《医学心悟》说得好：“见痰休治痰，见血休治血”，那些靠饿肚子瘦下来的东谈主，经常槁项黧馘、月信失调，这恰是《傅青主女科》教授的“伐生生之气”。的确的健康减重，是让体格讲究“仓廪实，水谈通，气血活”的自然现象。

正如《类经》所言：“善治者，治其生痰之源。”当咱们放下对体重的执念，初始热心寝息浅深、二便通利、行为温度这些人命本的确信号时，健康当然会以最好意思好的姿态讲究。

毕竟，中医追求的从来不是“瘦”，而是“骨正筋柔，气血以流”的勃勃欲望。

（AI参与本文整理）

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